[...] budowa od małego była tragiczna. Urodziłam sie mając ponad 4kg wiec od zawsze klucha %-) Jakies 2 tyg trzymałam podobny rozkład, a ten, który od Ciebie odgapiłam trzymam 2 dni. Nie wiem jak powinnam to zmienic... Poczekam na Modki, moze pomogą. Chociaz wiem, ze Szefowe nie za bardzo lubią takie uciekinierki z niezbyt ciekawą przeszłoscią. Tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po ostatnich zauważyłam problem natury takiej, że jak mam dzień jak jem dużo - to zazwyczaj nie mam aż tyle apetytu, ale "nabieram go" w trakcie jedzenia i następnego dnia, kiedy jem mniej - jest problem, bo kosmicznie chodzę głodna, a co z tym idzie zła i najeżona na całe towarzystwo. %-) Dlatego szukam jakichś alternatywnych rozwiązań. [...]
hmmm czyli zostaje przy tym moim kadrio pon-wt, dorzucam 3 treningi silowe (bez kadrio po nich czy z ) i tyle ? czyli 2 dni w tygodniu wolne ? :) pon - aero wt - aero sr - silowy (plus kardio 30 min??) czw- wolne pt - silowy (plus kardio ? ) sb - wolne niedziela - silowy (plus kardio ? ) poki co odpuszczam inerwalowy trening ?:) Zmieniony przez - [...]
[...] -> rozciąganie --------------------------------------------------- poranny owies do jajecznicy nie tylko pozwolił mi nie umrzeć na treningu, ale również podnieść ciężar na dwóch ćwiczeniach przysiad szedł cięęęęężko, RDL też - ostatniej serii towarzyszyły już lekkie odgłosy sypialniane ale znowu utrzymałam pełne 10 powtórzeń! [...]
[...] stronę) + 2kg na rękę - 2x10 glutes bridge talerz 20kg -> rozciąganie ================================= ojjjjjjj, masakrycznie mnie wyzuł z sił brany przez ostatnie 10 dni antybiotyk czuje sie jeszcze lekko słaba po chorobie, dziś trening był naprawdę ciężki - walka niemal o każde powtórzenie. Przy ściąganiu drążka w drugiej serii [...]
[...] walki, zawodów. Poprosili mnie bym przygotował im rozpiske cyklow i diet ( dieta no problem, cykle pod sw swiezak, gdyż na macie startujac byłem czysty) wiec tak; zawodnik 91kg (llimit 80-84, spory bf), 80 kg ( limit 79) , 93kg (ttaki sam limit) i 110kg , limit 99, bądź open. Wszyscy nie są zamozni i nie stać ich na np oxe czy drogie laby [...]
[...] sensownie co jest powodem i jak go usunąc... ale moze też w zla strone patrze... druga sprawa do poruszenia bo raczej tutaj mozna o tym pogadac to wzrost cisnienia i nawodnienia od insy/saa, mam od lekarza doraznie diuretyk co zachowuje potas itp... najde woda od insy 2-3dni na duzych WW daje 1 tab na noc i cisnienie z 150/95 spada na 110/80 [...]
ŚRODA-CZWARTEK Standardowo 2 dni w pracy. W środę samopoczucie do bani okropne wzdęcia, po aerobach z godzinę dochodziłem do siebie. Po powrocie w nocy do domu, od razu dużo węgla leczniczego, nifuroksazydu i rano było już ok. Dieta już całkowicie na produktach FODMAP, dużo mniej kawy, 0 płatków owsianych, owoców, z warzyw. głównie pomidor + [...]
[...] raz - ok 15, 12, 9, 6 A GDZIE PYTANIE, HEHE ? JA PYTAŁEM O TO ? NIE PAMIETAM 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? TAK 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale jak szybciej masa mi pójdzie po 3 dniach to będę robil 3 dni !... [...]
[...] czy dobrze ułożyłem jadłospis. Coś o sobie : Wiek : 16 Waga : 94 kg Wzrost : Jestem dość wysoki w granicach 185-190 cm Typ budowy : Raczej endomorfik Rozkład makroskładników= : Białka : 246g (zwierzęcego) 2,9 g/kg mc (ogólnie, z roślinnymi), tłuszcze 180 g (50% jedno-nienasycone, 30% wielo-nienasycone, 20% nasycone) 1,9 g/kg mc, [...]
CYKL 2 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 3 OSTATNI POSIŁEK ORAZ DNI 4 i 5 MISKA WYJAZDOWA ŚRODA WIECZOREM Przewodnik zgłosił w zajeździe, gdzie mieszkaliśmy, że jestem na diecie bez glutenu i do tego, co już wrzuciłam tutaj w wieczornym posiłku doszła mała miseczka barszczu bez dodatków + kurczak smażony bez panierki, frytki {{:-( + 3 rodzaje surówek [...]
[...] amen, ale treningi wciąż w kratkę (jak nie urok to ... trochę lenistwa, obecnie znów przeziębienie) jak będą regularne treningi to będą i wypiski Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-04 23:14:23 ________________ welcome back! po długiej przerwie ;-) bosszzz, nie lubię takich powrotów (ostatnio wyszedł miesiąc), dobrze że pierwszy krok już za [...]
[...] https://i.imgur.com/Au4KtG4.jpg https://i.imgur.com/EaNxVtR.jpg https://i.imgur.com/Jc1wOlV.jpg KOMENTARZ Przeziębienie jeszcze trzymało, ale tak wygłodniały treningu byłem, że polazłem. I bardzo dobrze ! Trening mega udany, spompowałem sie bardzo ładnie. Z ciężarami cały czas na spokojnie, bo nie o to tu chodzi. Co do [...]
[...] że lubię pracować samodzielnie, a z grupy krwi, że dobre są dla mnie częste treningi . Zanim skrytykujecie te podziały, to polecam znaleźć siebie i sprawdzić, jak to u Was jest - czy jest typ osobowości tak zgodny w Waszym charakterem no i czy to, co wypisują o Waszej grupie krwi się zgadza. Zmieniony przez - xorton w dniu 7/6/2018 9:35:02 AM
Jak wątroba ? sylimarin odstawilem 5 tyg temu. Jeszcze max 2 tyg treningow, nie chce przerywac bo dobrze idzie. Pozniej 9 dni bez treningu i po tym badanie prob watrobowych. Na pewno dam tu znac. Czuje ze nadchodiz czas kompletnego wywalenia parosketyny. Obecnie 10kg co 2 dzien. Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/5/2020 5:20:33 PM
[...] uspokaja tylko nakreca. Po silce nawet na filmach mam lęki jak ogladam, pozniej przychodzi lekki atak paniki, przewaznie w nocy i sie lekko rozładowuje. Jak sie siedze 2 dni w domu nic nie robiac to czuje sie lepiej i spie lepiej, ale wiem ze zycie nie toczy sie w domu. Mimo tego ze 2 lata temu bralem leki, to wyszedlem z tego dopiero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie wiadomo, czy zawody w których planuję startować w ogóle się odbędą, bo nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej daty, albo chociaż informacji na ten temat. Data co prawda widnieje, ale taka ??.10.16.. Kino będzie jak się okaże, że ich nie ma, bo redukcja coraz bardziej daje mi się we znaki -_-. Już tydzień bez fajek lecę, a dziś ucinam [...]
[...] w Pile. W lutym miałem zrobioną artro. Po operacji doktor powiedział ze wycienty został kawałek lewego rogu tylego łękotki czy cos takiego i ze więzadło krzyżowe przednie ktore jest zerwane zostawił mi, tylko je wyczyścił, ze zwględu takiego ze chcą w Pile wprowadzić Larsa i czy ja chciałbym byc jednym z 3 pierwszych osób które beda miały [...]
Tu przedstawie wam opowiesc kolesia ktory zarl 35 tabsow mety dziennie i walil 4 omki co 3 dni przez 22 miesiace cyklu Material pochodzi ze stronki: www.nastolatek.pl "...adas5074031 16-06-2004 21:13 okolo 9 lat temu pzrez 22 miesiace. okolo polowe teo czasu zarlem tylkoi metkę,bo balem sie zastzryków i ta metka nic nei dawala. bralem ja [...]
Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)
